Mutsuz olmak için mutlaka bunları yapın!
Gün içinde her fırsatta mutsuz olduğunuzu düşünün.
Hayatta iyi giden şeyler varsa biteceğini unutmayın.
Geçmiş kötü yaşantılarınızı hatırlamaya çalışın.
Dostlarınızın ufak hatalarını büyütün ve onları hayatınızdan çıkarın.
Gelecekte mutsuz olacağınızı hayal edin.
Sahip olduklarınızı çok nadir ama eksiklerinizi sürekli düşünün.
Yaşantınızın kötü olmadığını göstermeye çalışan varsa sakın inanmayın.
Acıklı dizileri izleyin ve yaşantınızla ortak noktalarını bulmaya çalışın.
Mutlu olacak gibi olduğunuzda oturun ve mutsuzluğun tekrar beyninize hakim olmasını bekleyin.
Bütün bunlara rağmen yine mutlu hissediyorsanız birinci maddeye geri dönün.